原來我們都做錯了！
運動與時間：
有個臺北人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，
兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。
來就診時，醫師告訴他：「你的身體需要運動鍛鍊。」
他驚訝的說：「我每天都有運動鍛鍊，這兩三年來都沒有停過。」
「那你都什麼時候運動呢？」
「晚上啊！」
(Doctor)醫師說，原因正在於此！
白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣。
晚上連小鳥都知道藏在林子裡，晚上運動違反自然，
不僅得不到鍛鍊效果，還會傷身子。
如今，不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊，
老人們也不甘落後。
在高雄，有一群老人，成群結隊沿著河道晚上跑步，
一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了。
(sun over mountain)《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，
平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，
是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，
不擾動筋骨，不汗出傷陽。
晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，
這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，
臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊，
還主張早起鍛鍊要「必待日光」
常言道，日出而作，日落而息。
隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。
有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點，
天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。
醫師在此告訴大家：鍛鍊要講時間！
尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。
如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，
那不是鍛鍊身體，反而是在找病受。
果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關節痛，
痛得根本沒法再起來運動。
運動，讓咱們跟著太陽走吧
鍛鍊雖是好事，但也要看準時間。
晚上最好不練，早上鍛鍊要等太陽升起，
還要註意避開大風大雨，大寒大暑。
醫師提醒，一天也分四季，白天升發，像春夏一樣，
可以運動可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。
小小的鍛鍊時間，竟有這麼大學問，分享參考！
美玉姨:有 3 則查證表示這是謠言
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一則關於這是謠言的查證 🔎
假的。
鍛煉身體是沒有時間上的限制的，運動鍛煉確實可能造成傷害。
但時間因素很少，主要因素是運動強度、
運動持續時間、運動內容和形式。
http://health.takungpao.com.hk/illness/q/2014/0528/2502008_2.html
網傳晚上鍛煉等於找病 中醫：不要斷章取義
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一則關於這是謠言的查證 🔎
運動鍛煉確實可能造成傷害。一些運動猝死及其他不良事件說明了一點——不科學的運動可能會對機體造成傷害，但時間因素很少，主要因素是運動強度、運動持續時間、運動內容和形式。
http://health.takungpao.com.hk/illness/q/2014/0528/2502008.html
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一則關於這是謠言的查證 🔎
鍛煉身體是沒有時間上的限制的
http://health.takungpao.com.hk/illness/q/2014/0528/2502008_2.html
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