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運動與不運動的人，
隔一天看，沒有任何區別；
隔一個月看，差異甚微；
隔一年看，差距明顯，也似乎沒有實質區別；
隔五年看的時候，就是身體和精神狀態上的巨大差別；
等到十年之後再看，也許就是兩種不同的人生。
所以，人生就像走路，不得慢一步！
三毛說：「書讀多了，容顏自然改變，
很多時候，
自己可能以為許多看過的書籍都成為過眼煙雲，
不復記憶，
其實它們仍是潛在的氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，
當然也可能顯露在生活和文字中。」
運動也一樣，你運動過的從來都不會欺騙你，
你健康的身體、樂觀的精神、旺盛的精力，
誰都可以感受到。
所以，要麼讀書，要麼運動，
身體和靈魂，必須有一個在路上。
懶惰是很奇怪的東西，
它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；
但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沈；
它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情，
使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑。
時光很奇特，
它給了你閱歷、經驗、福氣，
同時也給了你衰老、皺紋和消沈；
它剝奪你對青春的渴望，
拉深了你和照片之間的鴻溝。
你開始明白，你的容顏終究會敗給時間。
請不要說：等我有時間了，就能運動了；
等我賺夠錢了，就能孝敬父母了；
等我有空了，就能陪你了；等我發達了，就能行善了。
因為，等到我們有錢了，健康已經沒了；
等到我們賺夠錢了，父母已經等不及了；
等到我們真正有空了，愛人已經離開了；
等到我們發達了，心態已經變了。
健身、孝老、陪伴、行善，任何時候都可以，不必等！
運動重在自強不息，速度和距離只是表面，
更重要的是鍛鍊人的意志力、自制力、承受力、自信心，
表達一種堅韌不拔的人生態度。
走路，是你一生的朋友，也是你一輩子的財富！
生活和工作中別逢人就低頭，
別逢人就訴苦，旁人終歸是旁人，
沒幾個人真把你的傷口當作自己的痛處。
自己選擇的路就向前走，
再苦再累也別停下。
這一生你只需要認真努力地工作，
堅持鍛鍊身體，心安理得地生活。
最後請記住：
清醒時做事，糊塗時運動，大怒時休息，
獨處時思考，
時間會在你身上刻畫出努力的痕跡。
給此生，
真心的朋友們
一首好歌&優美景色。
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